最讨厌我减肥、永远喜欢我看起来胖乎乎的爷爷奶奶，终于开口说：“茵茵，你该减肥了！”
    49～50公斤的我，体重两年间暴增20公斤以上，这是我有史以来最胖的一次——72公斤！
    天那！宛如猪投胎、猪附身，第一次感觉到肥胖的痛苦——
    *走路时大腿内侧之间的摩擦……
    *手臂内侧与身体侧边摆动时的摩擦……
    *绑个鞋带，整个身体却像被卡住一般，不听使唤……
    *上个楼梯，不过二楼而已，却开始喘了……
    *坐着吃饭，肚子却抵住胸部了……
    *偶尔想优雅地翘个脚，像陈思璇名模一样美美地坐着，但是脚却跨不上去了！不是跨上去、合不起来，而是根本跨不上去！——唉！
    以前不用深呼吸，肚子就可以藏起来；现在即使深呼吸、饿一下午，肚子上还是有一大陀肉露在外头，人家老是以为我吃得太饱了。
    如果继续胖下去，我应该会没朋友：一来，像我这样胖的人，带出去不体面；二来，连胖子自己也懒得出门了。
    虽然，一直有人会安慰说：“不会啊！你胖起来，脸还是很漂亮啊！”我自己却觉得：化起妆来，搽上白粉，整张脸简直就像是山东馒头店刚蒸好的白肉包！即使别人说“美”，充其量也只是个美丽的“白肉包”（P.S.而且还是——馅儿特别多的那种！）。
    于是，我立志开始减肥！
    2个月之后，我整整瘦了20公斤！
    现在，我终于发现：“减肥”原来这么简单！我甚至还在减肥过程中发现了很多我不知道的“身体密码”，掌握这些“身体密码”，我就可以轻松瘦更多了。很多人常常为了减掉区区2公斤大伤脑筋，甚至在胖瘦之间反复折腾，现在，在我看来，那简直是小儿科了。
    因为，一旦你开窍之后，减肥就非常快了：快到衣裤来不及改小，也来不及去买新的；连靴子也不能穿——因为小腿肚已经没有肉去支撑它，以致于原本的“长靴”变成了垮在脚踝处的“短靴”，所以，就连长软靴子也都要重买了
    尽管重买衣物确实挺麻烦，但面对如此巨大的改变，换作任何人，都会说：“我愿意！”毕竟，瘦下来真的很好！尤其是某一天，我去参加朋友的生日宴会，看到每个人吃惊的表情——他们张大嘴巴，连下巴都快掉下来了——我心中只有一个字，就是“爽”！
    但是，减肥到底有多简单，到底要如何开窍，到底要如何跨越那个“超好减”的“门槛”？——答案全在这里！
    这本书一定要全部看完！只看一部分（或站在书店里翻个几页）的人，是绝对不可能办到的！因为每一个小细节都很重要，缺一不可，真的！
    此书谨献给想瘦20公斤以上的人！花几个钟头的时间，回家好好研究一下这“一辈子窈窕”的秘方，你会从中享受到无穷乐趣的！
    把这本书带回家吧，你就是下一位“瘦身女王”！
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    减肥期间，注意观察自己的便便也是一件重要的事。
    为什么？
    目的1：将难消化的食物改到白天吃
    只有注意观察，你才可以知道：每一餐的食物在体内从消化到排出大约需要多少时间。
    每个人的消化系统消化食物的速度不同，即使是吃相同的食物，不同的人消化的时间也会有所不同。
    因此，我要你注意观察并且知道每样食物的消化时间——如果是8小时才会排出，那种食物就该放在午餐而非晚餐吃。相应的，你就可以知道晚餐能吃什么，不能吃什么。
    消化时间较长的食物，放在白天吃！
    消化时间较短的食物，放在晚上吃！
    （“白天”指的是早上、中午，“晚上”指的是傍晚！）
    目的2：别让肚子里存太多的便便
    你一定要知道：晚上，你还带着多少“餐”一起睡觉！是两餐、一餐，还是没有？至于到底有“多少餐”还在你肚子里，参照你的“减肥日记”和“刻意观察”的便便就会知道了！
    记住：带越多餐上床睡觉，越不容易瘦！
    目的3：注意！要改善便秘状态
    有些人在减肥时，摄取的食物较少，或只偏好某类食物，导致便便减少，甚至会出现便秘的状况，这时候，建议你多补充纤维质和水分。（P.S.若原来便秘就已经比较严重的，那先去看看医生再说。）-
    通常带越多的食物睡，代表你睡前吃得越多-
    带越多“餐”睡，代表你新陈代谢的速度越慢-
    便便少或慢，代表你运动量还不够，体内的食物纤维、水分也不够。
    后面两项，吃太多或者自我排除废弃物的代谢太慢，都是非常不利于减肥的！
    女王の习惯
    1.每次嗯嗯完，都会先看一下，再冲水。这样我才会知道是哪个食物离开了，而这个臭食物，又是花费了多长时间才离开的。这样女王就会知道，下次是该把那种食物放在白天还是晚上吃了。
    2.每天心里都会默数今天一共嗯嗯了几次。通常早上（或白天）会有1～2次，傍晚5～6点去健身房，10～11点到家，一定还会再嗯嗯1～2次（尤其睡前）。所以，我发现去运动，真的很会嗯嗯！
    减肥期间，若每天睡前都有嗯嗯，体重肯定会降得挺快的。所以，想嗯嗯就——多运动、多喝水、多吃食物纤维，这样，肯定能让你顺利减肥！