《健美知识书籍》TXT全集
健美知识书籍
书籍作者:网络
书籍类别:古典人文
书籍格式:TXT
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书籍大小:解压后(3.84 MB)
书籍字数:30125 字
更新时间:2011-09-25 12:36:30
上传用户:巴幼霜
书籍来源:未知
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内容简介

    超级肱二头肌训练秘诀
    啤梨口琴 说: 谁都希望肢二头肌不断增长,但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式,结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位,若训练方法不当,则跟没练一样。
    我曾经尝试过各种训练方法、最终发现了促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀。
    一、高训练量
    在肱二头肌训练中,很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说,肪二头肌是个小部位,每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它,而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组,而且这20组都必须是正式组,每组都得做到力竭。

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