该隐未得神悦纳，大怒，对兄弟心生嫉妒……在献祭完后回去的路上，该隐杀其弟亚伯。
    ——《圣经·创世纪》
    曾经生活在伊甸园的亚当和夏娃是否也有过怒火？在圣经中，我们找不到与此相关的记录。但是，当他们被赶出伊甸园后，他们的第一个儿子该隐却因愤怒而杀害了弟弟亚伯。从圣经上可以看出，愤怒的感觉或情绪是从人类历史的早期即开始存在着的。序言部分要介绍的是何谓愤怒，愤怒对健康、成功、幸福产生的影响，愤怒的主要功能，何谓控制愤怒，等等。
    何谓愤怒
    想要控制愤怒，首先我们要理解愤怒。这里就先简单观察愤怒的几个方面吧！首先，我们来看一下下面这段有关愤怒的例子。
    你和朋友约好了要在晚上六点见面。当然，你是非常准时的，只是朋友在六点半的时候都没有出现，而且连一通电话都没有打过来。
    如果遇到这种情况，你会不会生气？愤怒并不是无中生有，而是需要某些条件。
    第一，当现实与你“天经地义”的观念相左时，就可能会滋生愤怒。这里所说的“天经地义”的观念是指“应该～”的想法或期待。换而言之，在上例中如果你抱着“就算是朋友之间也要严格遵守约定”的观念，那么在朋友迟迟不来时就很容易滋生愤怒情绪。相反，如果你认为“朋友之间偶尔迟到一些也没什么”，那么你也就不容易生气了。
    第二，在你站在自己的立场上考虑问题时，比较容易滋生愤怒情绪。比如在上述情况下，你可能会这么想：“我这么忙也是准时过来的，你是不是也应该这样？”相反，如果是站在对方的立场上考虑问题，我们的想法也会改变：“这个家伙，是不是路上堵住了？”、“是不是突然发生什么非常急或严重的事情？”
    第三，在现实情况超过你能忍受的范围时，容易滋生愤怒情绪。显而易见，这里的忍受范围必然是存在个体差异的。比如有些人在同伴迟到10分钟左右时生气，而有些人在同伴迟到1小时以上时也不发怒。通常来说，越是可以控制愤怒的人就越可以忍受别人的错误，即可以忍受的范围更大。控制愤怒的又一个战略就在于如何从狭窄的忍受范围转变为较大的忍受范围。
    在上述的三个前提条件中，第一和第二在本书的《第四原理》和《第五原理》中会有提及。此外，有关忍受范围的内容则会现在本书讨论一部分，然后在续篇中再深入讨论
    愤怒对健康、成功和幸福造成的影响