第一讲 健康女人的衡量标准
    章导读
    千百年来，中国人对美女情有独钟，因而环肥燕瘦的传说才如此美丽动人。肤如凝脂，白里透红，手指纤巧，杨柳细腰……五千年中华文化的根本精神，就是吐纳吸收，和谐包容，既有自我创新的尚美能力，又有贯通中西的尚美雅量。
    中国人对美丽女人也自有一套衡量标准。
    汉唐时代，人们崇尚健美，所以那时的美女往往都是宽颐肥体，肩圆胸阔，显得雍容华贵。到宋代以后，人们对美女的要求渐渐倾向文弱清秀：削肩、平胸、柳腰、纤足。
    《诗经》有云：“窈窕淑女，君子好逑”，表达对温婉善良的美丽女子的赞誉。还有“硕人其颀，衣锦褧衣” 的句子，表达对身材长窈而匀称，体态丰满而轻盈的女子的欣赏。
    除了容貌身形，美女的举止、气质、装扮、香蕴无一不至关重要。曹植在《美女篇》中写道：“美女妖且闲，采桑歧路间。柔条纷冉冉，落叶何翩翩。攘袖见素手，皓腕约金环。头上金爵钗，腰佩翠琅玕。明珠交玉体，珊瑚间木难。罗衣何飘摇，轻裾随风还。顾盼遗光彩，长啸气若兰。”描写一位采桑女子，容貌艳丽，性格娴静，动作优美，体态婀娜，装扮得体，顾盼生姿，吹气如兰——这是何等的美妙。
    对于美丽的女人，我们的眼睛永无倦意。
    第一节 现代女人的健美标准
    21世纪女性健美的标准
    社会发展到今天，无论是生产、生活还是审美，都要求现代女性应该是结实精干、富有区别于男子的曲线美，既不失女性的妩媚，又足以担起社会责任，从体型来说，现代女性是以“健美匀称”为标准的。
    除了要符合上述一般人应具备的健康标准之外，还应该具备以下标准，才能符合现代的健美要求：
    1.骨骼发育正常，身体各部分均匀相称。
    2.肤色红润晶莹，充满阳光般的健康色彩与光泽，肌肤有弹性、体态丰满而不肥胖臃肿。
    3.眼睛大而有神，五官端正并与脸形配合协调。
    4.双肩对称、浑圆，微显瘦削，无缩脖或垂肩之感。
    5.脊柱背视成直线，侧视有正常的体形曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。
    6.胸廓宽厚，胸肌圆隆，乳房丰满而不下垂。
    7.腰细而有力，微呈圆柱形，腹部呈扁平状。标准的腰围应比胸围细1／3左右。
    8.臀部鼓实微上翘，不显下坠。
    9.下肢修长，两腿并拢时下视和侧视均无弯曲感。双臂骨肉均衡，玉手柔软，十指纤长。
    10.整体观望无粗笨、虚胖或过分纤细弱小的感觉，重心平衡，比例协调。
    女性如何达到健美的标准呢？